快餐壽司的熱量和減肥功效
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| 快餐壽司熱量分析 (可根據實際輸入食材份量計算。數據僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 米飯 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 肉松 | 克 | 89千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 迷你黃瓜 | 克 | 48千卡 | 12千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 總量 | 693克 | 快餐壽司熱量/卡路里447千卡 | |||
 熱量447千卡，相當于蹲起112分鐘消耗的熱量...240 | |||||
快餐壽司的做法共7個步驟
食材主料/輔料
米飯（1大碗）、海苔（6張）、迷你黃瓜（2根切條）、肉松（30克）、壽司醋（少許）、沙拉醬（2大勺）
1/7. 準備黃瓜條、肉松、海苔、甜味沙拉醬、卷簾、米飯(已經放涼用壽司醋拌過了)
2/7. 卷簾上放1張海苔，海苔上均勻平鋪一層米飯壓實
3/7. 在米飯層均勻抹上一層沙拉醬
4/7. 放上兩根黃瓜條，中間撒上一層肉松
5/7. 卷起來，卷的緊點。
6/7. 切成厚片，擺盤。
7/7. 在壽司抹上一層沙拉醬，撒上肉松。上桌，開吃啦！
食材功效信息
米飯的熱量115千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有通血脈、消除疲勞、止煩等功效；與蜂蜜相克，同食可能會引起不適；
海苔的熱量177千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質，富含膳食纖維；具有有利于生長發(fā)育、延緩衰老等功效；
迷你黃瓜的熱量12千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有降血糖、減肥、降壓去脂等功效；可與醋、蝦米、木耳菜搭配；與花生醬、圣女果、油菜相克，同食可能會引起不適；
肉松的熱量298千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質；具有潤燥、滋肝陰、生津液等功效；
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營養(yǎng)信息
- 快餐壽司熱量447 千卡
- 脂肪14.3 克
- 蛋白質55.4 克
- 碳水化合物108.9 克
- 鈉66.9 毫克
- 鈣31 毫克
- 鐵1.8 毫克
- 鉀132 毫克