酸奶燕麥果籃的熱量和減肥功效

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酸奶燕麥果籃熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
香蕉干	克	103千卡	515千卡	1.34克	25.91克
櫻桃	克	201千卡	46千卡	1.1克	0.2克
香蕉	克	158千卡	89千卡	1.09克	0.33克
獼猴桃	克	222千卡	56千卡	0.8克	0.6克
火龍果	克	103千卡	51千卡	1.1克	0.2克
橙子	克	141千卡	47千卡	0.94克	0.12克
總量	1530克	酸奶燕麥果籃熱量/卡路里928千卡
熱量928千卡，相當(dāng)于轉(zhuǎn)呼啦圈186分鐘消耗的熱量...300

酸奶燕麥果籃的做法共7個(gè)步驟

香蕉干（少許）、櫻桃（幾個(gè)）、獼猴桃（半個(gè)）、香蕉（半根）、火龍果（少許）、橙子（半個(gè)）、混合燕麥片（80克）、葡萄干（10克）、牛奶（少許）、酸奶（1杯）

1/7. 各種麥片和葡萄干、香蕉干混合

2/7. 牛奶加少許碾碎的香蕉泥攪勻，加入麥片中

3/7. 填入硅膠模具中，壓實(shí)。用硅膠模具，不用黃油也很容易脫模

4/7. 入預(yù)熱好的烤箱中層，上下火180度，10-15分鐘左右

5/7. 烘烤的同時(shí)，將各種水果處理好

6/7. 烤好后，取出晾涼脫模

7/7. 倒入適量酸奶，用水果填入裝飾，將橙子皮插在上面即可

香蕉干的熱量515千卡（每100克）；具有治便秘、預(yù)防高血壓、清熱潤(rùn)肺等功效；可與燕麥片、冰糖、李子搭配；與香芋、西瓜、酸奶相克，同食可能會(huì)引起不適；

櫻桃的熱量46千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有主水谷痢、補(bǔ)中益氣、發(fā)汗等功效；可與銀耳、蜂蜜、大蔥搭配；與胡蘿卜、黃瓜、草莓相克，同食可能會(huì)引起不適；

獼猴桃的熱量56千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有促進(jìn)消化、美容養(yǎng)顏、增強(qiáng)體質(zhì)等功效；可與杏、生姜、蜂蜜搭配；與牛奶、青蟹、大花蟹相克，同食可能會(huì)引起不適；

香蕉的熱量89千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有保護(hù)胃黏膜、痔瘡、治療高血壓等功效；可與蘋果、冰糖、國光蘋果搭配；與酸奶、香芋、紅薯相克，同食可能會(huì)引起不適；

火龍果的熱量51千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有幫助消化、美白皮膚、促進(jìn)消化等功效；可與蝦、枸杞、牛奶搭配；與山楂、黃瓜、鮮貝相克，同食可能會(huì)引起不適；