通心粉的熱量350千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有補(bǔ)腎、護(hù)心、健脾厚腸等功效；

豬肉的熱量395千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含煙酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有止消渴、補(bǔ)鈣、潤腸胃等功效；可與菠蘿、藕、菜花搭配；與甘草、豆類、菊花相克，同食可能會引起不適；

茶樹菇的熱量279千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有止瀉、增強(qiáng)免疫力、防病等功效；可與老鴨、鱈魚、雞肉搭配；與鵪鶉、白酒相克，同食可能會引起不適；

胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有促消化、消食、解毒生津等功效；可與大米、香菜、菠菜搭配；與白酒、山楂、柚子相克，同食可能會引起不適；

黃瓜的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有抗衰老、減肥強(qiáng)體、降血糖等功效；可與蝦米、黑木耳、墨魚搭配；與油菜、柚子、芹菜相克，同食可能會引起不適；