番茄枸杞玉米羹的熱量和減肥功效
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| 番茄枸杞玉米羹熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 24千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 總量 | 120克 | 番茄枸杞玉米羹熱量/卡路里24千卡 | |||
 熱量24千卡，相當(dāng)于耕種4分鐘消耗的熱量...360 | |||||
番茄枸杞玉米羹的做法共12個(gè)步驟
食材主料/輔料
番茄（120克）、新鮮玉米粒（180克）、枸杞（5克）、亞麻籽油（5毫升）、鹽（少許）、水（適量）
1/12. 用料：番茄120克，新鮮玉米粒180克，枸杞5克，亞麻籽油5毫升，鹽少許，水適量
2/12. 番茄頂部劃十字，用開水燙半分鐘。
3/12. 去皮，搗爛。
4/12. 玉米粒洗凈，放入料理機(jī)，加水，
5/12. 攪打 成細(xì)漿。
6/12. 倒入鍋中，
7/12. 加入番茄。
8/12. 置火上，中小火加熱并不斷攪拌。
9/12. 待湯汁濃稠，玉米糊煮熟，加入枸杞，再煮沸幾分鐘。
10/12. 熄火，加入鹽攪拌均勻。
11/12. 盛出，澆上亞麻籽油，
12/12. 表面用枸杞點(diǎn)綴。
食材功效信息
番茄的熱量20千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有健胃消食、清熱生津、預(yù)防高血壓等功效；可與菜花、西蘭花、芹菜搭配；與冰棍、咸魚、紅薯相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 番茄枸杞玉米羹熱量24 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白質(zhì)0.9 克
- 碳水化合物4 克
- 鈉5 毫克
- 鈣10 毫克
- 鐵0.4 毫克
- 鉀163 毫克