奶油布丁的熱量和減肥功效
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| 奶油布丁熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 白涼粉 | 克 | 4千卡 | 37千卡 | 0.2克 | 0.3克 |
| 總量 | 10克 | 奶油布丁熱量/卡路里4千卡 | |||
 熱量4千卡，相當(dāng)于體能訓(xùn)練1分鐘消耗的熱量...300 | |||||
奶油布丁的做法共6個步驟
食材主料/輔料
白涼粉（10克）、淡奶油（200毫升）、水（190克）、細(xì)砂糖（15克）、香草粉（3克）、可可粉（適量）
1/6. 用30克涼開水化開10克的白涼粉，盡量多攪拌會兒。
2/6. 沸水160克，加入15克細(xì)砂糖，攪拌使之充分融化。
3/6. 慢慢將1中的涼粉水加入，邊加入邊不停的攪拌。
4/6. 等水稍涼，慢慢加入200ML淡奶油，同時加入3克香草粉，邊加入邊不停的攪拌。
5/6. 奶油布丁液分成小份，我是用小玻璃碗來裝，入冰箱冷藏3-5小時。
6/6. 取出奶油布丁，在面上均勻撒上可可粉。 喜歡抹茶味的可以撒上抹茶粉。圖上褐色的是可可粉，綠色的是抹茶粉，白色的是香草粉。在當(dāng)?shù)睾姹旱昀镔I的撒裝粉，回來換了自己的保鮮袋裝。
食材功效信息
白涼粉的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
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營養(yǎng)信息
- 奶油布丁熱量4 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白質(zhì)0.2 克
- 碳水化合物8.9 克
- 鈉2.8 毫克
- 鈣9 毫克
- 鐵1.3 毫克
- 鉀5 毫克