培根芝士花菜濃湯的熱量和減肥功效
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| 培根芝士花菜濃湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 505千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 高湯 | 克 | 84千卡 | 16千卡 | 2.25克 | 1克 |
| 芹菜 | 克 | 10千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 花菜 | 克 | 50千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 總量 | 926克 | 培根芝士花菜濃湯熱量/卡路里649千卡 | |||
 熱量649千卡，相當(dāng)于高抬腿65分鐘消耗的熱量...600 | |||||
培根芝士花菜濃湯的做法共9個(gè)步驟
食材主料/輔料
培根（100克）、高湯（200毫升）、芹菜（50克）、花菜（250克）、RICOS濃縮車打芝士醬（50克）、大蒜（2粒）、黑胡椒（20克）、面粉（20克）、橄欖油（10毫升）、全脂牛奶（450毫升）、洋蔥粉（10克）、鹽（適量）
1/9. 芹菜、大蒜一起，放入料理機(jī)打碎。
2/9. 花菜打碎。
3/9. 培根也要打碎。
4/9. 鍋熱油后，先放入培根粒炒香。
5/9. 然后放入芹菜大蒜粒炒香。
6/9. 加入花菜末、洋蔥粉和30ml清水，再加些鹽和黑胡椒，煮5分鐘左右。
7/9. 加入高湯和2杯牛奶，煮開(kāi)。
8/9. 少量面粉用水拌勻后，慢慢加入湯中，煮至粘稠。
9/9. 最后加入RICOS車打芝士和煎好的培根粒，撒上香料即可。
食材功效信息
培根的熱量505千卡（每100克）；有利含量：富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高、鈉鹽含量過(guò)高、飽和脂肪酸含量過(guò)高；具有祛寒、消食、開(kāi)胃等功效；
高湯的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有抗衰老、促進(jìn)睡眠、延緩衰老等功效；
芹菜的熱量20千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有開(kāi)胃、祛風(fēng)、利尿消腫等功效；可與芋頭、海蝦、香菇搭配；與雞胸肉、牡蠣、河蜆相克，同食可能會(huì)引起不適；
花菜的熱量20千卡（每100克）；具有補(bǔ)腎強(qiáng)身、增加抗病能力、利尿通便等功效；可與圣女果、豬肉、豬里脊肉搭配；與牛奶、黃瓜、筍瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 培根芝士花菜濃湯熱量649 千卡
- 脂肪38.77 克
- 蛋白質(zhì)44.87 克
- 碳水化合物7.95 克
- 鈉2230 毫克
- 鈣215 毫克
- 鐵4.88 毫克
- 鉀844 毫克