青菜煎餅的熱量和減肥功效
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| 青菜煎餅熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青菜 | 克 | 15千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 總量 | 169克 | 青菜煎餅熱量/卡路里114千卡 | |||
 熱量114千卡，相當(dāng)于練武術(shù)9分鐘消耗的熱量...790 | |||||
青菜煎餅的做法共12個步驟
食材主料/輔料
雞蛋（2個）、青菜（100克）、面粉（250克）、鹽（6克）、雞精（2克）、五香粉（3克）
1/12. 雞蛋兩個打入盆里
2/12. 然后加入面粉
3/12. 青菜攪碎
4/12. 加入面粉里加入水
5/12. 在加入鹽
6/12. 加入雞精
7/12. 然后加入五香粉攪拌均勻
8/12. 電餅鐺預(yù)熱倒入面糊
9/12. 然后蓋上蓋子上下火煎
10/12. 三分鐘煎兩面金黃
11/12. 煎好的
12/12. 切成小塊
食材功效信息
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有預(yù)防癌癥、健腦益智、養(yǎng)血發(fā)胎等功效；可與小米、基圍蝦、玉米搭配；與鵝蛋、柿子、田雞相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 青菜煎餅熱量114 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白質(zhì)14.06 克
- 碳水化合物3.42 克
- 鈉215.5 毫克
- 鈣146 毫克
- 鐵3.65 毫克
- 鉀316 毫克