松仁玉米的熱量和減肥功效
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| 松仁玉米熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 甜玉米 | 克 | 168千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 松仁 | 克 | 53千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 總量 | 170克 | 松仁玉米熱量/卡路里221千卡 | |||
 熱量221千卡，相當(dāng)于干活147分鐘消耗的熱量...90 | |||||
松仁玉米的做法共7個步驟
食材主料/輔料
甜玉米（160克）、松仁（10克）、紅辣椒（1個）、綠辣椒（1個）、亞麻籽油（適量）、鹽（適量）、白糖（適量）
1/7. 清水泡一下甜玉米；紅綠椒清洗干凈；松仁備用。
2/7. 溫?zé)岬某村伆阉扇矢沙?，至微黃出香味。倒出晾涼。
3/7. 紅綠椒切丁
4/7. 燒熱油鍋，放入紅綠椒炒香
5/7. 放入甜玉米，加少量熱水煮熟。
6/7. 最后放入松仁，調(diào)入鹽和糖炒勻
7/7. OK
食材功效信息
甜玉米的熱量105千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有減肥、抗癌、利水通淋等功效；可與烤肉、鴿肉、大豆搭配；與紅螺、海螺、扇貝相克，同食可能會引起不適；
松仁的熱量530千卡（每100克）；具有降血脂、滋陰潤肺、補(bǔ)腦等功效；可與洋蔥、棗、仔雞搭配；與羊日相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 松仁玉米熱量221 千卡
- 脂肪41.4 克
- 蛋白質(zhì)16.9 克
- 碳水化合物63.3 克
- 鈉1.1 毫克
- 鈣1 毫克
- 鐵1.1 毫克
- 鉀238 毫克