南瓜餅的熱量和減肥功效

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南瓜餅熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標準度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
南瓜	克	59千卡	22千卡	0.7克	0.1克
糯米粉	克	700千卡	361千卡	8克	1克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
豆沙	克	553千卡	247千卡	5.5克	1.9克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
總量	815克	南瓜餅熱量/卡路里1904千卡
熱量1904千卡，相當于蛙泳190分鐘消耗的熱量...600

南瓜餅的做法共12個步驟

食材主料/輔料

南瓜（一斤半）、糯米粉（500）、豆沙（適量）、芝麻（適量）、白糖（50（隨自己喜好增減）克）

1/12. 南瓜去皮切成片或塊上鍋蒸熟

2/12. 加入白糖

3/12. 壓成泥狀

4/12. 加入糯米粉拌勻揉成面團

5/12. 軟硬和餃子面差不多，盡量軟一些

6/12. 分別揪劑子，抱住

7/12. 可以塑形做美一些

8/12. 也可以做餅

9/12. 平底鍋放油煎炸，中小火至金黃即可

10/12. 造型品最好蒸熟，開水上鍋蒸，八分鐘

11/12. 出鍋

12/12. 再來一張

食材功效信息

南瓜的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有預防高血壓、益氣、防癌治癌等功效；可與豬肉、牛肉、五花肉搭配；與小白菜、木瓜、山藥相克，同食可能會引起不適；

糯米粉的熱量361千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有止虛汗、美容益壽、健脾養(yǎng)胃等功效；可與桑葚、棗（鮮）、紅豆搭配；與仔雞、雞胸脯肉、雞胸肉相克，同食可能會引起不適；

豆沙的熱量247千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含鉀，富含鐵；具有安神除煩、補充能量、提高免疫力等功效；與羊肝、鯉魚相克，同食可能會引起不適；

芝麻的熱量517千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含煙酸，富含鈣，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有防治皮膚炎癥、養(yǎng)血護膚、補肝腎等功效；可與杏仁、枸杞子、山藥搭配；與雞胸肉、雞肉、雞翅相克，同食可能會引起不適；

白糖的熱量392千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有去酒毒、解鹽鹵毒、保肝解毒等功效；可與南瓜子、香瓜、楊桃搭配；與海蜇皮、茶葉相克，同食可能會引起不適；