雪蓮百合銀耳紅棗湯的熱量和減肥功效
分享到：
| 雪蓮百合銀耳紅棗湯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雪蓮果 | 克 | 24千卡 | 17千卡 | 2克 | 0.3克 |
| 銀耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 總量 | 187克 | 雪蓮百合銀耳紅棗湯熱量/卡路里110千卡 | |||
 熱量110千卡，相當(dāng)于高抬腿11分鐘消耗的熱量...600 | |||||
雪蓮百合銀耳紅棗湯的做法共9個步驟
食材主料/輔料
雪蓮果（一個）、銀耳（一朵）、紅棗（適量）、百合（適量）、老冰糖（適量）、枸杞（適量）
1/9. 銀耳百合泡發(fā)，我用的丑耳，（丑耳是銀耳的一種，富含膠原蛋白多些。口感更粘更糯。用丑耳熬湯，湯汁濃稠，口感粘糯，香滑爽口，入口即化，煲湯我很喜歡用丑耳。）網(wǎng)上有賣
2/9. 準(zhǔn)備雪蓮果一個
3/9. 雪蓮切塊，銀耳切碎
4/9. 食材入鍋，銀耳，雪蓮，紅棗，枸杞，老冰糖
5/9. 加入適量水
6/9. 燉煮30分鐘
7/9. 就可以出鍋了
8/9. 紅棗軟爛，入口即化的感覺有沒有
9/9. 盛在白色的湯碗中顯得晶瑩剔透，色澤金黃，加上糯糯的口感，再配上還有美容功效，好喜歡。你也來試試吧！
食材功效信息
雪蓮果的熱量17千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有降血糖、排毒降火、增強免疫力等功效；可與鯰魚搭配；與雞蛋、牛奶相克，同食可能會引起不適；
銀耳的熱量200千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有和血、強心、延年益壽等功效；可與黑木耳、冰糖、薏米搭配；與菠菜、白蘿卜相克，同食可能會引起不適；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 雪蓮百合銀耳紅棗湯熱量110 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白質(zhì)12 克
- 碳水化合物77.9 克
- 鈉82.8 毫克
- 鈣123 毫克
- 鐵4.1 毫克
- 鉀1818 毫克