海鮮意大利面的熱量和減肥功效

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海鮮意大利面熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
意大利面	克	135千卡	54千卡	1.54克	1.4克
番茄醬	克	65千卡	97千卡	1.74克	0.31克
蝦仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
魷魚	克	224千卡	75千卡	17克	0.8克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
鹽	克	4千卡	59千卡	2克	0克
西蘭花	克	28千卡	28千卡	1.9克	0.4克
總量	959克	海鮮意大利面熱量/卡路里621千卡
熱量621千卡，相當(dāng)于看書478分鐘消耗的熱量...78

海鮮意大利面的做法共14個(gè)步驟

食材主料/輔料

意大利面（250克）、番茄醬（適量）、大蒜（4瓣）、蔥花（半個(gè)）、蝦仁（5只）、魷魚（適量）、鹽（適量）、西蘭花（100克）

1/14. 水燒開，放面煮。

2/14. 煮到?jīng)]硬心撈出，過涼水，控開水份。

3/14. 放些油在面里，省的沾粘。

4/14. 西蘭花炒熟備用。

5/14. 海鮮焯水，去腥味兒。

6/14. 調(diào)番茄汁，加水加鹽。

7/14. 放油炒面，把面炒到抽吧為止。

8/14. 加蒜加洋蔥，出香味即可。

9/14. 加海鮮翻炒片刻。

10/14. 加番茄汁。

11/14. 快速翻炒。

12/14. 加雞精，即可出盤。

13/14. 裝盤啦，味道還不錯(cuò)??！

14/14. 完美

食材功效信息

意大利面的熱量54千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有增強(qiáng)免疫力、改善貧血、平衡營養(yǎng)吸收等功效；與枇杷相克，同食可能會(huì)引起不適；

番茄醬的熱量97千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有治療高血壓、抑制癌癥、祛雀斑等功效；與魷魚、牛奶相克，同食可能會(huì)引起不適；

大蒜的熱量128千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；具有降血糖、強(qiáng)身體、促進(jìn)消化等功效；可與粳米、生菜、醋搭配；與雞翅、草菇、芒果相克，同食可能會(huì)引起不適；

蝦仁的熱量48千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有抗早衰、幫助消化、預(yù)防高血壓等功效；可與龍須菜、海馬、娃娃菜搭配；與紅棗、橙子、南瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；

魷魚的熱量75千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高；具有防治貧血、恢復(fù)視力、預(yù)防糖尿病等功效；可與雞腿菇、木耳、黃瓜搭配；與茄子、番茄醬、茶葉相克，同食可能會(huì)引起不適；