棗泥豆沙南瓜餅的熱量和減肥功效
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| 棗泥豆沙南瓜餅熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 紅豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 南瓜泥 | 克 | 43千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 總量 | 373克 | 棗泥豆沙南瓜餅熱量/卡路里251千卡 | |||
 熱量251千卡，相當(dāng)于觀鳥100分鐘消耗的熱量...150 | |||||
棗泥豆沙南瓜餅的做法共19個(gè)步驟
食材主料/輔料
紅豆沙（適量）、南瓜泥（適量）、糕粉（適量）、紅棗（適量）、白糖（適量）
1/19. 主輔料： 紅棗、紅豆沙、南瓜泥、糕粉調(diào)味料： 白糖
2/19. 糕粉：用小火把面粉炒至微黃，晾涼、過篩即成。
3/19. 做棗泥：把紅棗洗凈、去核，裝入料理機(jī)研磨罐里。
4/19. 用料理機(jī)研磨打碎。
5/19. 成品的樣子，黏黏的很好用。
6/19. 先把糕粉打粉墻、放入白糖。
7/19. 放入紅豆沙。
8/19. 再放入南瓜泥。 。
9/19. 最后放入棗泥。
10/19. 用工具將其翻拌。
11/19. 拌成稍硬一點(diǎn)的面團(tuán)。
12/19. 根據(jù)模具規(guī)格，用廚房秤下料。
13/19. 團(tuán)成球狀。
14/19. 依次做完備用。
15/19. 選用月餅?zāi)＞?，用糕粉沾模具，把多余的糕粉倒出?/p>
16/19. 放入餅料。
17/19. 輕輕壓制、脫模。
18/19. 依次將其全部做完。
19/19. 裝盤即可上桌食用。
食材功效信息
紅豆沙的熱量94千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有健美減肥、消腫排膿、通乳下胎等功效；可與糯米、棗、雞肉搭配；與冬瓜、羊肝、鹽相克，同食可能會(huì)引起不適；
南瓜泥的熱量28千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有益氣、保護(hù)胃粘膜、消炎止痛等功效；可與糙米、蝦皮、紅豆搭配；與上海青、黃鱔、基圍蝦相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 棗泥豆沙南瓜餅熱量251 千卡
- 脂肪0.56 克
- 蛋白質(zhì)4.41 克
- 碳水化合物24.73 克
- 鈉31.3 毫克
- 鈣42 毫克
- 鐵1.42 毫克
- 鉀345 毫克