
| 薺菜豬肉餃子熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 薺菜 | 克 | 105千卡 | 21千卡 | 2.11克 | 0.18克 |
| 豬里脊 | 克 | 230千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 總量 | 650克 | 薺菜豬肉餃子熱量/卡路里335千卡 | |||

1/13. 將肉切丁,姜切丁,一起攪拌成肉餡。PS:通常包子餃子的餡,肉基本都是三肥七瘦或二肥八瘦,但今天選的是全里脊肉,第一里脊肉本身就嫩,第二薺菜比肉多很多,菜會(huì)出點(diǎn)水,不用擔(dān)心肉會(huì)柴。

2/13. 肉餡里加3勺生抽,1勺鹽,3勺金錢菇粉(點(diǎn)擊藍(lán)字查看做法),1勺香油,1勺蠔油。PS:肉切碎后一定要加入咸味調(diào)味品。這里加香油也是有目的的,接著往下看。

3/13. 往一個(gè)方向充分?jǐn)嚢杈鶆?,在攪拌的過程中,肉餡會(huì)變得越來越粘,攪拌的時(shí)候都感覺阻力很大。這就有更強(qiáng)的能力去吸收菜汁了。腌制半個(gè)小時(shí)。PS:肉加入咸味調(diào)味品之后,要往一個(gè)方向充分?jǐn)嚢?。肌肉?xì)胞中的“肌球蛋白”在遇到鹽之后,就會(huì)從細(xì)胞中跑出來。這種蛋白質(zhì)一旦脫離細(xì)胞控制跑出來,有很好的吸水性,它能讓肉餡變粘,能黏住蔬菜等其他配料,將來煮熟后能更好地把混合的餃子餡連接在一起。只要不是注水肉,肉餡能夠吸收相當(dāng)于肉餡重量20%~30%的水分。
4/13. 如果不是現(xiàn)成的餃子皮,可以開始揉面搟皮了。

5/13. 皮也準(zhǔn)備好了,開始摘洗薺菜,切成小菜丁,立刻加2勺香油拌勻后,將薺菜加入肉餡中。PS:1、蔬菜做餡的要點(diǎn)是要“細(xì)切”而不是要“剁碎”,剁碎破壞細(xì)胞嚴(yán)重,出水多。2、另一個(gè)要點(diǎn)是蔬菜不能早切。切碎后放置一段時(shí)間,細(xì)胞內(nèi)物質(zhì)接觸空氣而逐漸氧化,則蔬菜的香氣容易損失,放置中菜葉萎蔫會(huì)損失其中的維生素。對像薺菜這樣的十字花科的蔬菜而言,切碎后放置在空氣中,硫甙類抗癌物質(zhì)也會(huì)損失慘重。所以快包的時(shí)候才把蔬菜拌入其中,然后立刻包入餃子里。3、加2小香油的目的是:油會(huì)在蔬菜顆粒表面形成一層脂肪薄層,在拌入有咸味的肉餡當(dāng)中之后,因?yàn)辂}是水溶性物質(zhì),它不能溶于脂肪,所以鹽不會(huì)立刻大量穿透脂肪層進(jìn)入蔬菜碎當(dāng)中。這樣就進(jìn)一步保證餃子餡不會(huì)出水,蔬菜顆粒與肉完美地融合在一起。

6/13. 將薺菜末和肉餡混合,攪拌均勻。沒有多余的水,包到最后一個(gè)也一樣。

7/13. 包餃子開始!包的好看的麻麻們,下面4步都不用看了,是給像柚子?jì)屢粯影溩硬缓每吹娜藴?zhǔn)備的:先四周涂一層清水,餡放中間。

8/13. 中間捏緊。

9/13. 兩只手托著餃子(假裝你看到的是兩只手,右手跟左手對稱),2個(gè)拇指將中間擠出一條線出來。

10/13. 擠好后,邊緣都捏捏緊。哈哈,是不是很簡單。

11/13. 也蠻好看的吧。

12/13. 煮餃子,水開后下鍋,再次沸騰加半小碗冷水,再沸再加,加3次冷水,餃子就好啦。

13/13. 肉和薺菜是緊緊抱在一起滴,想咬一口吧?
薺菜的熱量21千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鈣,富含鉀;具有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、利水、止血等功效;可與黃魚、豆腐、雞蛋搭配;