
| 薺菜糯餅熱量分析 (可根據實際輸入食材份量計算。數據僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 秈米粉 | 克 | 214千卡 | 356千卡 | 7.4克 | 0.1克 |
| 薺菜 | 克 | 105千卡 | 21千卡 | 2.11克 | 0.18克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 629克 | 薺菜糯餅熱量/卡路里418千卡 | |||

1/15. 薺菜去老根,用鹽水清洗干凈。

2/15. 備好糯米粉,秈米粉。也就是粘米粉。

3/15. 薺菜在開水鍋中焯水后過涼水,擠干剁碎。

4/15. 黑木耳剁碎,備好雞蛋。

5/15. 鍋中入油,加入雞蛋不停劃圈,翻炒為蛋碎,加入黑木耳炒香。

6/15. 加入薺菜,鹽炒勻。

7/15. 炒好的餡要涼一涼。

8/15. 米粉中加入開水約200克,邊入邊快速攪拌。

9/15. 趁熱用鏟刀翻拌成團,再用手和成團。用濕布蓋上。

10/15. 分劑子,壓扁。包餡。

11/15. 收口,輕輕按扁。如是煮的不用壓扁。

12/15. 依次做好。

13/15. 鍋中入油,放入餅坯。

14/15. 加入約50ML清水,加蓋,水干后慢火煎制。反面也是同樣方法煎制。

15/15. 煎制兩面微黃,熟透即可。
秈米粉的熱量356千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鐵;具有健脾養(yǎng)胃、補中益氣等功效;
薺菜的熱量21千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鈣,富含鉀;具有和脾、利水、治療高血壓等功效;可與雞蛋、黃魚、豆腐搭配;
雞蛋的熱量143千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀,富含蛋白質;不利含量:膽固醇含量過高;具有增強皮膚潤滑、延緩衰老、養(yǎng)血發(fā)胎等功效;可與桂圓、香椿、茼蒿搭配;與柿子、兔肉、紅薯相克,同食可能會引起不適;