七夕浪漫營養(yǎng)早餐的熱量和減肥功效
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| 七夕浪漫營養(yǎng)早餐熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 黃桃 | 克 | 406千卡 | 54千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 青蘋果 | 克 | 239千卡 | 52千卡 | 0.26克 | 0.17克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 總量 | 1376克 | 七夕浪漫營養(yǎng)早餐熱量/卡路里682千卡 | |||
 熱量682千卡，相當(dāng)于打掃179分鐘消耗的熱量...228 | |||||
七夕浪漫營養(yǎng)早餐的做法共9個(gè)步驟
食材主料/輔料
黃桃（一個(gè)約120克）、青蘋果（一個(gè)100克）、圣女果（6個(gè)約60克）、黃瓜（半個(gè)80克）、酸奶（一袋225克）、青稞芝麻薄餅（20克）
1/9. 七夕浪漫營養(yǎng)早餐食材。
2/9. 把水果切成花樣，然后把碎的水果切成塊。圣女果切成兩半裝碗。
3/9. 然后把酸奶的一半倒入水果碗中。
4/9. 剩下的酸奶倒入杯中。
5/9. 把切好的花型水果和黃瓜片擺盤。
6/9. 在把青稞芝麻餅切成兩半、藍(lán)莓派包開放入擺好水果的盤中。
7/9. 怡汝制作七夕浪漫營養(yǎng)早餐做好了！
8/9. 雖然是簡單，但也是也基本營養(yǎng)夠了！
9/9. 綠色天使歡迎朋友的光臨！
食材功效信息
黃桃的熱量54千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有降血糖、通便、降血脂等功效；
青蘋果的熱量52千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有美白、解暑、和胃等功效；可與咸菜、黃瓜、桃子搭配；與糯米、鵝肉、白蘿卜相克，同食可能會(huì)引起不適；
圣女果的熱量22千卡（每100克）；具有增強(qiáng)免疫力、祛雀斑、抗衰老等功效；可與菜花、圓白菜、三文魚搭配；與綠豆、螃蟹、紅薯相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 七夕浪漫營養(yǎng)早餐熱量682 千卡
- 脂肪0.47 克
- 蛋白質(zhì)1.76 克
- 碳水化合物33.61 克
- 鈉1 毫克
- 鈣4 毫克
- 鐵0.6 毫克
- 鉀119 毫克