薏米紅豆粥的熱量和減肥功效
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| 薏米紅豆粥熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 紅豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 總量 | 227克 | 薏米紅豆粥熱量/卡路里766千卡 | |||
 熱量766千卡，相當(dāng)于看電影766分鐘消耗的熱量...60 | |||||
薏米紅豆粥的做法共6個步驟
食材主料/輔料
紅豆（適量）、薏米（適量）、冰糖（適量）、水（適量）
1/6. 紅豆不容易爛，所以通常我都要洗凈后、浸泡四小時以上。
2/6. 薏米洗凈后也略浸，不用太久，半小時左右吧。
3/6. 兩樣?xùn)|東一起入電飯鍋，多放一點水，因為紅豆比較漲。
4/6. 插電（我們家的是最古老的只有煮飯、保溫兩檔的那種），等到上氣后，就拔掉插頭、悶著。
5/6. 不用理它，過個兩三個小時，再插一次電，如上所述，等到上氣后，就拔掉插頭、悶著。
6/6. 再過個兩三個小時，再插一次電，如上所述，等到上氣后，就拔掉插頭，放入冰糧，然后悶著。
再過個兩三小時，就能吃上香香、軟糯的紅豆薏米粥了。
食材功效信息
紅豆的熱量329千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含膳食纖維；具有降血脂、消暑、健胃等功效；可與南瓜、鯽魚、黑米搭配；與羊肝、羊肚、鹽相克，同食可能會引起不適；
薏米的熱量361千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；具有健脾去濕、健脾胃、利水消腫等功效；可與南瓜、紅棗、獼猴桃搭配；與海帶相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 薏米紅豆粥熱量766 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白質(zhì)32.67 克
- 碳水化合物134 克
- 鈉8.6 毫克
- 鈣108 毫克
- 鐵8.58 毫克
- 鉀1492 毫克