豆奶布丁的熱量和減肥功效
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| 豆奶布丁熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 豆奶 | 克 | 23千卡 | 30千卡 | 2.4克 | 1.5克 |
| 總量 | 251克 | 豆奶布丁熱量/卡路里25千卡 | |||
 熱量25千卡，相當(dāng)于八段錦6分鐘消耗的熱量...270 | |||||
豆奶布丁的做法共11個步驟
食材主料/輔料
水（2公升）、豆奶（2公升）、燕菜精（13克）、白糖（適量）、奶精（200克）、香蘭葉（適量）
1/11. 原料：水-2公升 豆奶-2公升 燕菜精-13克 奶精-200克 糖-適量 香蘭葉（沒有可以不放）
2/11. 先將奶精用適量的豆奶攪拌均勻。
3/11. 然后待一邊備用。
4/11. 把水和燕菜精放入鍋內(nèi)。
5/11. 用小火煮滾，放入香蘭葉。
6/11. 然后慢慢加入剩余的豆奶。
7/11. 小火再煮滾。
8/11. 加入奶精拌均。
9/11. 最后加入糖煮滾，甜度隨個人喜歡。
10/11. 熄火待涼。
11/11. 倒入容器內(nèi)，放入冰箱后享用更佳。
食材功效信息
水的熱量1千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
豆奶的熱量30千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含鉀；具有養(yǎng)顏護(hù)膚、減少骨丟失、美白護(hù)膚等功效；與土雞蛋、藏雞蛋、蛋清相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 豆奶布丁熱量25 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白質(zhì)2.4 克
- 碳水化合物1.8 克
- 鈉3.2 毫克
- 鈣23 毫克
- 鐵0.6 毫克
- 鉀92 毫克