紅秈米粥的熱量和減肥功效
| 紅秈米粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 紅豆 | 克 | 99千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 糙米 | 克 | 100千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 總量 | 60克 | 紅秈米粥熱量/卡路里199千卡 | |||
 熱量199千卡，相當(dāng)于寫作業(yè)111分鐘消耗的熱量...108 | |||||
紅秈米粥的做法共10個(gè)步驟
食材主料/輔料
1/10. 赤小豆30克。（赤小豆、紅豆、紅小豆、小豆）
2/10. 紅秈米40克。這個(gè)米煮出來是很清利的感覺，不是那種煮粥黏黏的米。糙米30克。就剩下這么一點(diǎn)點(diǎn)了，大約30克。之前沒有拍片片，別的還有，可以補(bǔ)拍，這個(gè)就無奈了。去了菜市場(chǎng)和超市，居然都木有賣的！汗。
3/10. 紫砂燉鍋。赤小豆、紅秈米、黑糯米，統(tǒng)統(tǒng)洗凈控干，放入紫砂燉鍋。
4/10. 燒開水800ml左右，沖入放了米豆的紫砂燉鍋里。這是說明書教的，要指望紫砂燉鍋?zhàn)约荷郎兀芫煤芫貌拍荛_。所以說明書建議用開水。
5/10. 紫砂燉鍋的定時(shí)器，選擇自動(dòng)擋就可以。三個(gè)小時(shí)以后，拔掉電源，粥就熬好了。夏天的時(shí)候怕熱，早晨煮了，晚上放到自然涼，老饕最喜歡這樣喝。因?yàn)槔削也荒艹员淅锏臇|西。
6/10. 煮好了的粥。清清利利的，夏日里喝上一碗，給你清爽舒適的感覺。
7/10. 配上一定可口的小菜，這個(gè)可是“香辣脆筍”，好吃好脆的。還好貴的。
8/10. 打開袋子，倒出來，媽媽咪呀！就這么一點(diǎn)點(diǎn)啊……暈死啦！一塊八一袋。
9/10. 還是咱自己的泡菜黃瓜實(shí)惠！多吃點(diǎn)泡菜黃瓜吧，那點(diǎn)點(diǎn)貴貴的菜菜，兩口粥就消滅完了。
10/10. 這年頭，咸菜都吃不起了……還好老饕自己會(huì)弄點(diǎn)泡菜什么的吃吃。
食材功效信息
紅豆的熱量329千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含膳食纖維；具有除腫、預(yù)防高血壓、解毒等功效；可與鯉魚、棗、南瓜搭配；與冬瓜、羊肚、羊肝相克，同食可能會(huì)引起不適；
糙米的熱量332千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有降低膽固醇、改善腸胃機(jī)能、減肥等功效；可與紅薯、青椒、白蘿卜搭配；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 紅秈米粥熱量199 千卡
- 脂肪2.53 克
- 蛋白質(zhì)27.87 克
- 碳水化合物140.9 克
- 鈉8.8 毫克
- 鈣79 毫克
- 鐵7.28 毫克
- 鉀1357 毫克