綠豆沙羊羹的熱量和減肥功效
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| 綠豆沙羊羹熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 綠豆沙 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | 2.5克 | 0.32克 |
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 果凍粉 | 克 | 76千卡 | 381千卡 | 7.8克 | 0克 |
| 總量 | 230克 | 綠豆沙羊羹熱量/卡路里263千卡 | |||
 熱量263千卡，相當(dāng)于踢鍵子53分鐘消耗的熱量...300 | |||||
綠豆沙羊羹的做法共4個(gè)步驟
食材主料/輔料
綠豆沙（200克）、魚(yú)膠片（1片）、白糖（10克）、果凍粉（20克）、羽衣甘藍(lán)青汁（1袋）、清水（500毫升）
1/4. 將泡軟的魚(yú)膠片、果凍粉、白糖加清水，攪拌均勻。
2/4. 加羽衣甘藍(lán)青汁攪拌均勻，中小火煮，邊煮邊攪拌，約煮6分鐘。
3/4. 再加入綠豆沙，也是邊煮、邊加、邊攪拌，直到綠豆沙均勻的融入在水中。
4/4. 關(guān)火后裝人烤模，涼后放冰箱里冷藏4小時(shí)左右。
食材功效信息
綠豆沙的熱量74千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有厚腸胃、抗菌抑菌、抗過(guò)敏等功效；
白糖的熱量392千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有解鹽鹵毒、療瘡去酒毒、止咳等功效；可與香瓜、楊桃、南瓜子搭配；與茶葉、海蜇皮相克，同食可能會(huì)引起不適；
果凍粉的熱量381千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸；不利含量：鈉鹽含量過(guò)高；具有降低膽固醇、減肥、通便等功效；
清水的熱量1千卡（每100克）；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 綠豆沙羊羹熱量263 千卡
- 脂肪0.32 克
- 蛋白質(zhì)10.4 克
- 碳水化合物205.4 克
- 鈉467.4 毫克
- 鈣21 毫克
- 鐵0.33 毫克
- 鉀238 毫克