醬烤鯛魚片的熱量和減肥功效
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| 醬烤鯛魚片熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 魚露 | 克 | 27千卡 | 150千卡 | 0克 | 0.29克 |
| 總量 | 18克 | 醬烤鯛魚片熱量/卡路里27千卡 | |||
 熱量27千卡，相當(dāng)于種草11分鐘消耗的熱量...150 | |||||
醬烤鯛魚片的做法共7個步驟
食材主料/輔料
鯛魚凈魚肉（適量）、魚露（適量）、洋蔥頭（適量）、蒜蓉（適量）、黑胡椒（適量）、紅酒（適量）、叉燒醬（適量）
1/7. 鯛魚放在室溫內(nèi)自然解凍后，用水沖一下后瀝干備用。
2/7. 洋蔥切成絲，大蒜壓成蒜泥備用。
3/7. 將叉燒醬、生抽、鹽、黑胡椒、蒜蓉，放入大碗中攪勻。
4/7. 放入鯛魚片，雙面沾滿料汁。
5/7. 洋蔥絲、鯛魚片放入保鮮袋系上，放入冰箱冷藏室保存2小時以上。
6/7. 用錫紙將烤盤鋪好，把鯛魚放在烤架上，剩下的洋蔥，倒入鋪了錫紙的烤盤中。
7/7. 烤箱預(yù)熱，200度、中層、烤8分鐘取出撒上白芝麻，再入烤箱烤2-3分鐘即可。
食材功效信息
魚露的熱量150千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀；不利含量：鈉鹽含量過高；具有促消化、提鮮、促進(jìn)消化等功效；
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營養(yǎng)信息
- 醬烤鯛魚片熱量27 千卡
- 脂肪0.29 克
- 蛋白質(zhì)0 克
- 碳水化合物36.25 克
- 鈉1119 毫克
- 鈣12 毫克
- 鐵0.21 毫克
- 鉀208 毫克