涼拌南極海茸條的熱量和減肥功效

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涼拌南極海茸條熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
黃瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
香芹	克	16千卡	11千卡	0.8克	0.1克
紅椒	克	138千卡	212千卡	15克	12克
總量	408克	涼拌南極海茸條熱量/卡路里185千卡
熱量185千卡，相當(dāng)于攀巖17分鐘消耗的熱量...660

涼拌南極海茸條的做法共7個(gè)步驟

食材主料/輔料

黃瓜（適量）、南極海茸絲（適量）、香芹（適量）、紅椒（適量）、大蒜（適量）、萬(wàn)字醬油（適量）、醋（適量）、雞精（適量）、香菜（適量）、香油（適量）、鹽（適量）、白糖（適量）

1/7. 將海茸絲放入涼水中浸泡20分鐘直到軟乎。

2/7. 黃瓜切絲、香芹切段，紅椒切絲，蔥切絲，蒜拍成末。

3/7. 將泡好的海茸絲撈出待用。

4/7. 鍋內(nèi)做水燒開(kāi)，將海茸條倒入，開(kāi)鍋撇去浮沫略煮焯熟。

5/7. 將海茸條撈出待用。

6/7. 加入黃瓜絲，香芹，香菜、撒上，將佐料攪拌均。

7/7. 最后將紅椒絲蔥絲放在上面點(diǎn)綴即可。

食材功效信息

黃瓜的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有清熱利水、生津止渴、減肥強(qiáng)體等功效；可與蜂蜜、土豆、黑木耳搭配；與柚子、番茄、葵花籽相克，同食可能會(huì)引起不適；

香芹的熱量11千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有增強(qiáng)免疫力、治療高血壓、開(kāi)胃等功效；可與香芋、粳米、西瓜搭配；與毛蛤蜊、南瓜、兔肉相克，同食可能會(huì)引起不適；

紅椒的熱量212千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有促進(jìn)血液循環(huán)、健胃消食、胃腸脹氣等功效；可與圓白菜、卷心菜、白菜搭配；與黃瓜、南瓜、羊肝相克，同食可能會(huì)引起不適；