木芙蓉糯米粥的熱量和減肥功效
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| 木芙蓉糯米粥熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 107千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 白米 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | 6.6克 | 0.8克 |
| 總量 | 50克 | 木芙蓉糯米粥熱量/卡路里179千卡 | |||
 熱量179千卡，相當于拉筋72分鐘消耗的熱量...150 | |||||
木芙蓉糯米粥的做法共6個步驟
食材主料/輔料
糯米（30克）、白米（20克）、木芙蓉花（5朵）、蜂蜜（適量）
1/6. 準備食才
把2種米洗凈,浸泡1個鐘頭。
2/6. 木芙蓉用清水浸泡，去掉花心，洗凈。
3/6. 取砂鍋，放適量清水，放下混合米.
4/6. 大火煮開，小火燉40分鐘.
5/6. 放下木芙蓉花，煮2分鐘即可。
6/6. 吃時加蜂蜜。
食材功效信息
糯米的熱量355千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有健脾養(yǎng)胃、補血、止汗等功效；可與桂花、紅豆、桑葚搭配；與蘋果、雞翅、蓮子相克，同食可能會引起不適；
白米的熱量361千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；
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營養(yǎng)信息
- 木芙蓉糯米粥熱量179 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白質(zhì)12.9 克
- 碳水化合物163 克
- 鈉38 毫克
- 鈣15 毫克
- 鐵3.7 毫克
- 鉀187 毫克