花生瓜子餅干的熱量和減肥功效
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| 花生瓜子餅干熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋清 | 克 | 36千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 花生醬 | 克 | 240千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 總量 | 65克 | 花生瓜子餅干熱量/卡路里276千卡 | |||
 熱量276千卡，相當(dāng)于自行車(chē)測(cè)功器55分鐘消耗的熱量...300 | |||||
花生瓜子餅干的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
雞蛋清（25克）、花生醬（40克）、低筋面粉（80克）、小蘇打（1克）、綠茶油（40克）、細(xì)砂糖（20克）
1/7. 準(zhǔn)備所有的材料。
2/7. 綠茶油倒入盆中，加入糖和花生醬。
3/7. 加入蛋液拌勻。
4/7. 篩入面粉，倒入瓜子仁。
5/7. 拌成面團(tuán)。
6/7. 用小勺挖出小塊面團(tuán)，放入烤盤(pán)，按扁。
7/7. 烤箱預(yù)熱，180度，15分鐘即可。
食材功效信息
花生醬的熱量600千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含鐵；不利含量：鈉鹽含量過(guò)高；具有促生長(zhǎng)、滋潤(rùn)皮膚、造血等功效；可與菠菜、苦菊搭配；與黃瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 花生瓜子餅干熱量276 千卡
- 脂肪61.8 克
- 蛋白質(zhì)20.2 克
- 碳水化合物28.1 克
- 鈉2471.5 毫克
- 鈣123 毫克
- 鐵9.2 毫克
- 鉀253 毫克