荷香糯米飯的熱量和減肥功效
分享到：
| 荷香糯米飯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 長(zhǎng)糯米 | 克 | 873千卡 | 348千卡 | 7.3克 | 1克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 總量 | 386克 | 荷香糯米飯熱量/卡路里908千卡 | |||
 熱量908千卡，相當(dāng)于刮掉油漆303分鐘消耗的熱量...180 | |||||
荷香糯米飯的做法共4個(gè)步驟
食材主料/輔料
長(zhǎng)糯米（適量）、香菇（適量）、素臘腸（適量）、素蠔油（適量）、生抽（適量）、老抽（適量）、砂糖（適量）、植物油（適量）、干荷葉（一張半）
1/4. 糯米泡2個(gè)小時(shí)，上鍋蒸熟備用。荷葉泡軟，剪去硬梗，再剪成小片。
2/4. 熱鍋后倒入香菇條翻炒，略微焦黃后放入素臘腸片翻炒。
3/4. 調(diào)料提前兌好倒入鍋中，煮開后略煮入味。連湯汁一起倒入正好的糯米飯上拌勻。
4/4. 把拌好的飯包入荷葉中，開鍋后蒸15分鐘即可。
食材功效信息
長(zhǎng)糯米的熱量348千卡（每100克）；具有滋補(bǔ)、補(bǔ)血、補(bǔ)虛等功效；可與赤小豆、葡萄、鴨肉搭配；與蘋果、雞肉、雞胸肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
香菇的熱量26千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有降血脂、降低膽固醇、預(yù)防貧血等功效；可與豇豆、馬蹄、鯉魚搭配；與鵪鶉蛋、明蝦、鵪鶉相克，同食可能會(huì)引起不適；
素臘腸的熱量584千卡（每100克）；具有增進(jìn)食欲、清潔腸胃、補(bǔ)中益氣等功效；
你可能還喜歡
營(yíng)養(yǎng)信息
- 荷香糯米飯熱量908 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白質(zhì)9.5 克
- 碳水化合物83.5 克
- 鈉2.9 毫克
- 鈣28 毫克
- 鐵1.7 毫克
- 鉀157 毫克