炸雞條的熱量和減肥功效
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| 炸雞條熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞胸肉 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 總量 | 251克 | 炸雞條熱量/卡路里351千卡 | |||
 熱量351千卡，相當(dāng)于水球35分鐘消耗的熱量...600 | |||||
炸雞條的做法共8個步驟
食材主料/輔料
雞胸肉（200克）、蛋（1個）、面包糠（50克）、低筋面粉（30克）、醬油（1小匙）、鹽（少許）、胡椒粉（少許）、雞精（少許）
1/8. 雞胸肉洗干凈切成條狀
2/8. 把雞肉放到容器中放入鹽，胡椒粉，醬油，雞精。腌10分鐘，讓雞肉入味。
3/8. 雞蛋放到容器中打散
4/8. 面包糠放在盤子中備用
5/8. 面粉倒入盤子中備用
6/8. 炒鍋倒入油
7/8. 腌好的雞肉先放在面粉粘上一層面粉，在粘蛋液，在裹上面包糠
8/8. 油燒熱到七，八十度，就可以把粘好面包糠的雞條放入油鍋，炸到兩面金黃就可以了
食材功效信息
雞胸肉的熱量133千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有活血脈、調(diào)月經(jīng)、益五臟等功效；可與冬瓜、松子、茼蒿搭配；與芝麻、菊花、兔肉相克，同食可能會引起不適；
蛋的熱量167千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；
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營養(yǎng)信息
- 炸雞條熱量351 千卡
- 脂肪13.11 克
- 蛋白質(zhì)30.49 克
- 碳水化合物4.7 克
- 鈉314.4 毫克
- 鈣74 毫克
- 鐵1.8 毫克
- 鉀476 毫克