奶香百合栗蓉羹的熱量和減肥功效
分享到：
| 奶香百合栗蓉羹熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 總量 | 534克 | 奶香百合栗蓉羹熱量/卡路里1093千卡 | |||
 熱量1093千卡，相當(dāng)于拖地板312分鐘消耗的熱量...210 | |||||
奶香百合栗蓉羹的做法共3個(gè)步驟
食材主料/輔料
玉米（適量）、成人奶酪或者兒童奶酪（適量）、百合（適量）、板栗（適量）
1/3. 將一半百合，一部分玉米粒，剝殼板栗放入鍋中煮20分鐘。（先將板栗和玉米放入，后放入百合)
2/3. 煮好后用攪拌機(jī)將所有材料攪拌成泥。（這個(gè)過程要加入適量牛奶和水）
3/3. 攪拌好后盛出拌入奶酪，將另外的百合放上栗蓉做擺設(shè)，即可。
食材功效信息
玉米的熱量196千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀；具有明目、健腦、降血壓等功效；可與洋蔥、松子、大豆搭配；與田螺、紅螺、扇貝相克，同食可能會(huì)引起不適；
百合的熱量166千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有解毒、潤(rùn)肺止咳、清肺等功效；可與蓮子、牡蠣、竹蓀搭配；與排骨、五花肉、羊肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
板栗的熱量212千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C；具有明目健腦、潤(rùn)澤肌膚、明目等功效；可與白菜、大米、雞肉搭配；與羊肉、羊骨、牛里脊相克，同食可能會(huì)引起不適；
你可能還喜歡
營(yíng)養(yǎng)信息
- 奶香百合栗蓉羹熱量1093 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白質(zhì)12 克
- 碳水化合物107.8 克
- 鈉21.7 毫克
- 鈣27 毫克
- 鐵3.8 毫克
- 鉀1190 毫克