烤羊脆骨肉的熱量和減肥功效
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| 烤羊脆骨肉熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 羊脆骨肉 | 克 | 1358千卡 | 388千卡 | 0克 | 0克 |
| 紫甘藍(lán) | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 總量 | 570克 | 烤羊脆骨肉熱量/卡路里1913千卡 | |||
 熱量1913千卡，相當(dāng)于玩游戲338分鐘消耗的熱量...340 | |||||
烤羊脆骨肉的做法共4個(gè)步驟
食材主料/輔料
羊脆骨肉（適量）、紫甘藍(lán)（適量）、黑芝麻（適量）、紅辣椒（適量）、孜然（適量）、BBQ醬（適量）、鹽（適量）、胡椒粉（適量）、辣椒末（適量）、白酒（適量）
1/4. 將羊脆骨肉切大塊，用BBQ醬、白酒、孜然、鹽、胡椒粉、辣椒末腌漬半小時(shí)入味。
2/4. 紫甘藍(lán)切絲，紅椒切圈。
3/4. 烤盤(pán)底下刷油，將腌好的羊脆骨肉碼放在烤盤(pán)上。
4/4. 烤箱提前預(yù)熱，上下火180度烤15分鐘，裝盤(pán)撒熟芝麻即可。
食材功效信息
羊脆骨肉的熱量388千卡（每100克）；具有強(qiáng)筋、補(bǔ)腎、溫中止瀉等功效；可與豆腐、海參、白蘿卜搭配；與鯧魚(yú)、梅干菜、赤小豆相克，同食可能會(huì)引起不適；
紫甘藍(lán)的熱量19千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有減肥、殺蟲(chóng)止癢、預(yù)防感冒等功效；可與蝦米、木耳、青椒搭配；與蘋(píng)果相克，同食可能會(huì)引起不適；
黑芝麻的熱量517千卡（每100克）；具有預(yù)防高血壓、生津通乳、益肝養(yǎng)發(fā)等功效；可與枸杞子、杏仁、山藥搭配；與雞胸脯肉、雞腿、雞胸肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 烤羊脆骨肉熱量1913 千卡
- 脂肪46.3 克
- 蛋白質(zhì)20.3 克
- 碳水化合物30.2 克
- 鈉8.3 毫克
- 鈣780 毫克
- 鐵22.7 毫克
- 鉀358 毫克