椰梨汁豆?jié){的熱量和減肥功效
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| 椰梨汁豆?jié){熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 黃豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 椰子粉 | 克 | 93千卡 | 465千卡 | 2.5克 | 18克 |
| 總量 | 421克 | 椰梨汁豆?jié){熱量/卡路里522千卡 | |||
 熱量522千卡，相當于飆車87分鐘消耗的熱量...360 | |||||
椰梨汁豆?jié){的做法共9個步驟
食材主料/輔料
黃豆（50克）、雪梨（1個）、椰子粉（20克）
1/9. 準備好所有的食材。
2/9. 黃豆用清水浸泡15分鐘。
3/9. 雪梨去皮切塊。
4/9. 把泡洗過的黃豆倒入豆?jié){機中。
5/9. 再倒入梨塊。
6/9. 加入椰子粉。
7/9. 加入所需量的清水。
8/9. 加蓋子按下干豆功能鍵。
9/9. 煮好的豆?jié){過濾一下即可飲用。
食材功效信息
黃豆的熱量345千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；具有養(yǎng)顏、增強免疫力、預防癌癥等功效；可與牛蹄筋、茄子、燕麥片搭配；與芹菜、菠菜、酸奶相克，同食可能會引起不適；
雪梨的熱量73千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有降火、降血壓、預防高血壓等功效；可與蜂蜜、核桃、芝麻搭配；與青蟹、帝王蟹、哈密瓜相克，同食可能會引起不適；
椰子粉的熱量465千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有溫肺、益氣、養(yǎng)顏護膚等功效；可與雞肉 糯米、冬瓜搭配；
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營養(yǎng)信息
- 椰梨汁豆?jié){熱量522 千卡
- 脂肪20.7 克
- 蛋白質(zhì)25.4 克
- 碳水化合物154.5 克
- 鈉69 毫克
- 鈣180 毫克
- 鐵9.61 毫克
- 鉀1562 毫克