紅豆大棗糖水的熱量和減肥功效
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| 紅豆大棗糖水熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 紅豆 | 克 | 99千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 紅花豆 | 克 | 95千卡 | 317千卡 | 19.1克 | 1.3克 |
| 總量 | 60克 | 紅豆大棗糖水熱量/卡路里194千卡 | |||
 熱量194千卡，相當于扎馬步48分鐘消耗的熱量...240 | |||||
紅豆大棗糖水的做法共5個步驟
食材主料/輔料
紅豆（30克）、紅花豆（30克）、紅棗（30克）、枸杞（15克）、老冰糖（適量）
1/5. 準備好所用食材。
2/5. 將紅豆、大棗、花豆洗干凈放入湯鍋，加入適量水。
3/5. 大火燒開后小伙慢燉一個半小時。
4/5. 燉一個半小時后放入枸杞和冰糖。
5/5. 再小火慢燉一小時即可。
食材功效信息
紅豆的熱量329千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含膳食纖維；具有預(yù)防高血壓、抗癌、健胃等功效；可與棗、薏米、南瓜搭配；與羊肝、鹽、豬肉相克，同食可能會引起不適；
紅花豆的熱量317千卡（每100克）；具有抗風濕、祛濕、強腎等功效；
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營養(yǎng)信息
- 紅豆大棗糖水熱量194 千卡
- 脂肪1.83 克
- 蛋白質(zhì)38.97 克
- 碳水化合物125.6 克
- 鈉17.5 毫克
- 鈣104 毫克
- 鐵5.28 毫克
- 鉀1612 毫克