燒三片的熱量和減肥功效
分享到：
| 燒三片熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 萵筍 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 春筍 | 克 | 65千卡 | 19千卡 | 1.8克 | 0.2克 |
| 荸薺 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 豆腐皮 | 克 | 734千卡 | 410千卡 | 44.6克 | 17.4克 |
| 總量 | 952克 | 燒三片熱量/卡路里948千卡 | |||
 熱量948千卡，相當(dāng)于建筑172分鐘消耗的熱量...330 | |||||
燒三片的做法共4個(gè)步驟
食材主料/輔料
萵筍（適量）、春筍（適量）、荸薺（適量）、豆腐皮（適量）、老姜（適量）、紅花籽油（適量）、亞麻籽粉（適量）、囊謙礦物鹽（適量）、紅糖（適量）
1/4. 將二筍、荸薺洗凈去皮切片，豆腐皮、老姜切絲備用。
2/4. 熱鍋涼油下用香油淹漬的姜絲，下紅糖，關(guān)火，下二筍，待二筍上色
3/4. 開(kāi)火，翻炒，七八分熟后下荸薺，放鹽、亞麻籽粉，
4/4. 最后是豆腐皮絲，翻炒少頃，乘盤(pán)
食材功效信息
萵筍的熱量14千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有尿血、抗癌、利尿通乳等功效；可與青蒜 、海蜇、竹筍搭配；與細(xì)辛、奶酪、蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
春筍的熱量19千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有明目、清肺、利尿等功效；可與雞肉、木耳、鮑魚(yú)搭配；與羊肝、紅糖、羊排相克，同食可能會(huì)引起不適；
荸薺的熱量61千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有清熱瀉火、整腸通便、消熱解毒等功效；可與香菇、海蜇、木耳搭配；
豆腐皮的熱量410千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；具有止汗、止咳消痰、養(yǎng)胃等功效；可與豬頰肉、肥豬肉、里脊豬肉搭配；
你可能還喜歡
營(yíng)養(yǎng)信息
- 燒三片熱量948 千卡
- 脂肪17.9 克
- 蛋白質(zhì)48.6 克
- 碳水化合物38.94 克
- 鈉273.7 毫克
- 鈣194 毫克
- 鐵17.2 毫克
- 鉀1433 毫克