栗香蔬果三文治的熱量和減肥功效
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| 栗香蔬果三文治熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 藍(lán)莓醬 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 總量 | 713克 | 栗香蔬果三文治熱量/卡路里851千卡 | |||
 熱量851千卡，相當(dāng)于種草340分鐘消耗的熱量...150 | |||||
栗香蔬果三文治的做法共3個(gè)步驟
食材主料/輔料
嘉頓幼麥方包（適量）、板栗（適量）、藍(lán)莓醬（適量）、青瓜（適量）、胡蘿卜（適量）
1/3. 板栗果肉放入微波爐加熱2分鐘。
2/3. 幼麥方包加熱切成圓形，取一片面包包加入一層熱的板栗肉。
3/3. 再蓋上另一片熱面包，涂一些藍(lán)莓醬加入青瓜、胡蘿卜裝飾即可。
食材功效信息
板栗的熱量212千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C；具有抗衰老、延緩衰老、明目健腦等功效；可與大白菜、薏米、大米搭配；與杏仁、牛里脊、牛肉醬相克，同食可能會引起不適；
藍(lán)莓醬的熱量56千卡（每100克）；具有保護(hù)眼睛、延緩衰老、增強(qiáng)免疫力等功效；可與酸奶搭配；
青瓜的熱量11千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；
胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有抗癌、胃腸蠕動、幫助消化等功效；可與鱸魚、草魚、蜂蜜搭配；與柚子、櫻桃、山楂干相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 栗香蔬果三文治熱量851 千卡
- 脂肪2.03 克
- 蛋白質(zhì)7.24 克
- 碳水化合物69.6 克
- 鈉14.9 毫克
- 鈣39 毫克
- 鐵1.9 毫克
- 鉀662 毫克