蕨麻養(yǎng)生粥的熱量和減肥功效
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| 蕨麻養(yǎng)生粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蕨麻 | 克 | 175千卡 | 350千卡 | 12.6克 | 1.4克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 總量 | 217克 | 蕨麻養(yǎng)生粥熱量/卡路里828千卡 | |||
 熱量828千卡，相當(dāng)于洗腳207分鐘消耗的熱量...240 | |||||
蕨麻養(yǎng)生粥的做法共2個(gè)步驟
食材主料/輔料
蕨麻（2把）、大米（半罐）、枸杞（十幾顆）、小紅豆（3把）、干百合（十幾片）、龍眼（5顆）
1/2. 配料：蕨麻2把、枸杞十幾顆、小紅豆3把、干百合十幾片、龍眼5顆、大米半罐。（煮出來大約夠2個(gè)人吃一頓的量）
2/2. 將以上食材倒入電飯煲中，淘洗幾遍后，加清水到稀飯1的水位，按稀飯鍵，等煮熟保溫燜個(gè)5-10分鐘，就可以美美地享用啦
食材功效信息
蕨麻的熱量350千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；具有提高免疫力、護(hù)心、均衡營養(yǎng)等功效；
大米的熱量391千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有清肺、補(bǔ)脾、緩解胃痛等功效；可與紫米、桂圓肉、獼猴桃搭配；與蜂蜜、蕨菜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 蕨麻養(yǎng)生粥熱量828 千卡
- 脂肪6.3 克
- 蛋白質(zhì)19.7 克
- 碳水化合物152.7 克
- 鈉6 毫克
- 鈣973 毫克
- 鐵71.9 毫克
- 鉀385 毫克