紅棗銀耳南瓜湯的熱量和減肥功效
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| 紅棗銀耳南瓜湯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 銀耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 南瓜 | 克 | 40千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 總量 | 223克 | 紅棗銀耳南瓜湯熱量/卡路里126千卡 | |||
 熱量126千卡，相當于水上排球42分鐘消耗的熱量...180 | |||||
紅棗銀耳南瓜湯的做法共6個步驟
食材主料/輔料
和田棗王（6個）、銀耳（1朵）、南瓜（180克）、白糖（適量）
1/6. 銀耳泡發(fā)好，洗凈，紅棗洗凈，南瓜去皮，洗凈，切塊。
2/6. 取砂鍋，放適量清水，放下銀耳，大火煮開，小火40分鐘.
3/6. 紅棗去籽，切小塊。
4/6. 紅棗肉放入砂鍋，煮20分鐘.
5/6. 加入南瓜，大火煮開，小火燉至南瓜熟。
6/6. 加些白糖煮開即可。
食材功效信息
銀耳的熱量200千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有益胃、潤腸、補氣等功效；可與雪梨、豬肉、豬腰搭配；與白蘿卜、菠菜相克，同食可能會引起不適；
南瓜的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有驅(qū)蛔蟲、防前列腺、治療高血壓等功效；可與排骨、蘆薈、蓮子搭配；與北極蝦、小白菜、苦瓜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 紅棗銀耳南瓜湯熱量126 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白質(zhì)10.7 克
- 碳水化合物72.6 克
- 鈉82.9 毫克
- 鈣52 毫克
- 鐵4.5 毫克
- 鉀1733 毫克