薏米紅豆粥的熱量和減肥功效
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| 薏米紅豆粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 紅豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 總量 | 300克 | 薏米紅豆粥熱量/卡路里1051千卡 | |||
 熱量1051千卡，相當(dāng)于貼墻紙350分鐘消耗的熱量...180 | |||||
薏米紅豆粥的做法共4個(gè)步驟
食材主料/輔料
薏米（200克）、紅豆（100克）、紅棗干（適量）、冰糖（適量）、仙鶴草（適量）
1/4. 薏米掏一下，去沙子、雜物，浸泡2個(gè)小時(shí)；
2/4. 紅豆掏一下，去沙子、雜物，浸泡2小時(shí)；
3/4. 仙鶴草用紗布包裹哈，紅棗干去核(如果購買的去核就可省略）洗干凈，和薏米、紅豆一起放入鍋煮，煮成粥，即可，加入適量的冰糖，攪拌溶解。
4/4. 攪拌溶解的冰糖之后，可以盛出鍋了。也可以涼了方冰箱，夏天吃冰的更美味哦。
食材功效信息
薏米的熱量361千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；具有防癌、清熱排膿、美白肌膚等功效；可與板栗、紅棗、南瓜搭配；與海帶相克，同食可能會(huì)引起不適；
紅豆的熱量329千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含膳食纖維；具有預(yù)防高血壓、降血脂、利小便等功效；可與南瓜、薏米、鴨肉搭配；與羊肚、鹽、冬瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 薏米紅豆粥熱量1051 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白質(zhì)32.67 克
- 碳水化合物134 克
- 鈉8.6 毫克
- 鈣108 毫克
- 鐵8.58 毫克
- 鉀1492 毫克