
| 蔥香手抓餅熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 橄欖油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 雞精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黃瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 724克 | 蔥香手抓餅熱量/卡路里1936千卡 | |||

1/24. 溫水和面,面要和的稍微軟一點。

2/24. 把面揉光滑。

3/24. 蓋保鮮膜醒20分鐘左右。

4/24. 醒面的空當可以把蔥花切好。

5/24. 胡蘿卜,黃瓜切絲備用。

6/24. 醒好的面切成大小合適的面劑。

7/24. 取一個面劑,搟開,盡量搟到最薄。

8/24. 在搟開的面劑上倒適量的橄欖油。

9/24. 把橄欖油均勻抹開,撒上蔥花和適量雞精。

10/24. 卷起。

11/24. 卷好后從中間切開,頂端留出一小部分不切斷。

12/24. 然后順著卷起來。

13/24. 卷成蝸牛狀。

14/24. 壓扁,搟成圓薄餅,撒上點黑芝麻。

15/24. 搟好的薄餅可以放在保鮮袋上面。

16/24. 兩個餅之間用保鮮袋間隔開,這樣有空的時候可以多做幾個,冷凍保存,隨吃隨取,非常方便,跟新做的一樣。

17/24. 平底鍋預(yù)熱,鍋中不用放油,直接把面餅下鍋,和培根一起小火煎。

18/24. 一面煎30秒(這個時間根據(jù)自己家爐子火力和面餅厚度自己調(diào)節(jié))然后翻面煎另一面,全程小火。

19/24. 在面餅上打入一個雞蛋,用筷子戳破蛋黃,這樣雞蛋熟的快。

20/24. 等雞蛋半凝固時翻面,讓雞蛋面朝下。

21/24. 待雞蛋全部凝固時取出餅,加上胡蘿卜絲,黃瓜絲,培根,番茄醬。(蔬菜,肉類,和佐餐醬料隨意加就行)

22/24. 把餅卷起來,就可以抓著吃了。

23/24. 成品。

24/24. 成品。
面粉的熱量366千卡(每100克);具有補虛損、養(yǎng)胃、益腎等功效;與枇杷相克,同食可能會引起不適;
蔥花具有預(yù)防高血壓、預(yù)防感冒、增強食欲等功效;
橄欖油的熱量886千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有防輻射、促進血液循環(huán)、保護皮膚等功效;
雞精的熱量195千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含蛋白質(zhì);具有幫助消化、促進消化、促消化等功效;
黑芝麻的熱量517千卡(每100克);具有滋補養(yǎng)生、降血壓、養(yǎng)顏潤膚等功效;可與桑葚、核桃、黑豆搭配;與雞翅、雞胸脯肉、雞肉相克,同食可能會引起不適;