番杏味增湯的熱量和減肥功效
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| 番杏味增湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 番杏 | 克 | 350千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 白蘿卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 魔芋 | 克 | 23千卡 | 7千卡 | 0.1克 | 0.1克 |
| 味增 | 克 | 40千卡 | 199千卡 | 11.69克 | 6.01克 |
| 總量 | 980克 | 番杏味增湯熱量/卡路里474千卡 | |||
 熱量474千卡，相當(dāng)于樂(lè)隊(duì)演奏118分鐘消耗的熱量...240 | |||||
番杏味增湯的做法共5個(gè)步驟
食材主料/輔料
番杏（200克）、白蘿卜（1段）、魔芋（6卷）、味增（20克）
1/5. 白蘿卜去皮、魔芋卷過(guò)水清洗備用。
2/5. 白蘿卜切成片備用。
3/5. 鍋中加水燒開(kāi)，把味增放入漏勺中，用筷子慢慢打散融入湯中。
4/5. 放入白蘿卜片和魔芋略煮。
5/5. 最后放入番杏燙軟即可關(guān)火盛出。
食材功效信息
番杏的熱量175千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有祛風(fēng)消腫、熱解毒、清熱解毒等功效；
白蘿卜的熱量14千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有解毒生津、潤(rùn)肺祛痰、幫助消化等功效；可與豆腐絲、紫菜、雞肉搭配；與何首烏、木耳、桃子相克，同食可能會(huì)引起不適；
魔芋的熱量7千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含鉀；具有平衡鹽分、排毒、補(bǔ)鈣等功效；可與菠菜、豬肉、玉米搭配；
味增的熱量199千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，富含鉀，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；不利含量：鈉鹽含量過(guò)高；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 番杏味增湯熱量474 千卡
- 脂肪6.46 克
- 蛋白質(zhì)20.31 克
- 碳水化合物68.1 克
- 鈉3746 毫克
- 鈣152 毫克
- 鐵3.89 毫克
- 鉀534 毫克