椰奶煎餅紅薯卷的熱量和減肥功效
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| 椰奶煎餅紅薯卷熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 479克 | 椰奶煎餅紅薯卷熱量/卡路里1351千卡 | |||
 熱量1351千卡，相當(dāng)于彈風(fēng)琴540分鐘消耗的熱量...150 | |||||
椰奶煎餅紅薯卷的做法共5個步驟
食材主料/輔料
椰奶（半杯）、面粉（3勺）、雞蛋（一個）、烤紅薯（一個）、白糖（2小勺）
1/5. 雞蛋用筷子打散。
2/5. 面粉用椰奶攪拌成面糊，把雞蛋加進面糊里，用筷子攪拌均勻。
3/5. 面糊用筷子挑起，面糊糊不斷就行了。
4/5. 舀一勺子面糊糊，讓面糊糊自己流下去，向四周散去；
開大火，煎至面糊糊表面起小泡；
用鏟子掀起一角，用手去翻面；
翻面繼續(xù)煎10秒，即可出鍋；
放在案板或者盤子里抹上紅薯泥，卷成卷狀。
5/5. 切斷，淋上蜂蜜或者自己喜歡的醬。
食材功效信息
椰奶的熱量187千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
面粉的熱量366千卡（每100克）；具有止渴、改善貧血、養(yǎng)胃等功效；與枇杷相克，同食可能會引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有保護肝臟、健腦益智、預(yù)防動脈硬化等功效；可與明蝦、玉米、北極蝦搭配；與茶葉、菠蘿、牛奶相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 椰奶煎餅紅薯卷熱量1351 千卡
- 脂肪28.51 克
- 蛋白質(zhì)26.36 克
- 碳水化合物65.72 克
- 鈉154 毫克
- 鈣56 毫克
- 鐵1.75 毫克
- 鉀138 毫克