菜鳥級-家常熱湯面的熱量和減肥功效

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菜鳥級-家常熱湯面熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
手搟面	克	1079千卡	321千卡	12克	0.5克
小白菜	克	48千卡	17千卡	0.7克	0.1克
西紅柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
豬里脊	克	444千卡	153千卡	21克	7.7克
雞蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
總量	1242克	菜鳥級-家常熱湯面熱量/卡路里1712千卡
熱量1712千卡，相當(dāng)于打鼓428分鐘消耗的熱量...240

菜鳥級-家常熱湯面的做法共5個步驟

手搟面（6兩/2人）、小白菜（自配，無限制）、西紅柿（2個小的為宜）、豬里脊（2兩左右，可自配）、雞蛋（2個）、香菜（少許、自調(diào)）、干紫菜（少許、自調(diào)）、胡椒粉（一小捏）、食鹽（根據(jù)口味自調(diào)）、玉米油（鋪大勺鍋底）

1/5. 下鍋前準(zhǔn)備：①小白菜、西紅柿、香菜、蔥洗好，切好，放置一旁待用；②里脊肉切成長條狀，待用。

2/5. 鍋中倒入適量油，以鋪大勺鍋底量為宜，開小火，待油稍熱，就可以把肉條下鍋，翻炒至變色就可以下蔥花、一小捏胡椒粉，再炒一會兒待肉熟之后就加水，水宜多不宜少，根據(jù)自己的面量加水，大半鍋左右的水量。

3/5. 此時可以將火調(diào)大一些，根據(jù)口味放入適量鹽，鍋蓋蓋上，待水開鍋。

4/5. 水邊緣開始冒小泡的時候就可以把雞蛋直接打入水中。待水完全沸騰就可以把面全部下入鍋中，不用蓋蓋兒，調(diào)成小火即可，7、8分鐘左右，可以嘗一嘗，面稍稍有一點兒硬的時候就可以放入西紅柿和小白菜。再過2分鐘左右，嘗一嘗，如果覺得差不多可以吃了，把紫菜、香菜下鍋，浸水后就可以閉火出鍋啦！

5/5. 嘿嘿~~美味的熱湯蔬菜面完成！

手搟面的熱量321千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有改善貧血、增強(qiáng)免疫力、養(yǎng)陰補(bǔ)虛等功效；與枇杷相克，同食可能會引起不適；

小白菜的熱量17千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有抗癌、利尿、延緩衰老等功效；可與辣椒、豬肉、蝦皮搭配；與秋黃瓜、醋、黃瓜相克，同食可能會引起不適；

西紅柿的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有抗衰老、清熱生津、潤腸通便等功效；可與黃魚、山楂、卷心菜搭配；與鰱魚、冰棍、桂魚相克，同食可能會引起不適；

雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有增強(qiáng)皮膚潤滑、解熱煩、美容護(hù)膚等功效；可與基圍蝦、小米面、小米搭配；與兔肉、消炎片、地瓜相克，同食可能會引起不適；