紫山藥紫玉米排骨湯的熱量和減肥功效
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| 紫山藥紫玉米排骨湯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豬排骨 | 克 | 1978千卡 | 361千卡 | 20.89克 | 30.86克 |
| 紫玉米 | 克 | 98千卡 | 196千卡 | 4克 | 1.2克 |
| 總量 | 598克 | 紫山藥紫玉米排骨湯熱量/卡路里2076千卡 | |||
 熱量2076千卡，相當于看電影2076分鐘消耗的熱量...60 | |||||
紫山藥紫玉米排骨湯的做法共9個步驟
食材主料/輔料
豬排骨（適量）、紫玉米（適量）、紫山藥（適量）、生姜（適量）、蔥（適量）、鹽（適量）、料酒（適量）
1/9. 準備好材料
2/9. 先在沸水里抄一下豬排骨去血水去腥撈出
3/9. 順便再抄一下紫山藥去粘液
4/9. 把豬放進高壓鍋，放入生姜、蔥白，再倒入適量料酒和水，先大火后小火壓15分鐘
5/9. 把紫玉米紫山藥放進燉鍋
6/9. 把壓好的排骨湯倒入燉鍋，蓋上鍋蓋燉20分鐘左右
7/9. 燉得差不多的時候放入鹽
8/9. 再放一點雞精、灑上蔥即可
9/9. 一款營養(yǎng)豐富又養(yǎng)眼的濃湯又來了！
食材功效信息
豬排骨的熱量361千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，富含維生素B1，富含煙酸，富含鉀，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高、飽和脂肪酸含量過高；
紫玉米的熱量196千卡（每100克）；具有抑制癌癥、抗癌等功效；可與酸奶、橙子、花菜搭配；與紅薯、田螺、扇貝相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 紫山藥紫玉米排骨湯熱量2076 千卡
- 脂肪32.06 克
- 蛋白質(zhì)24.89 克
- 碳水化合物22.8 克
- 鈉92.1 毫克
- 鈣20 毫克
- 鐵2.53 毫克
- 鉀503 毫克