意式肉醬面的熱量和減肥功效
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| 意式肉醬面熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 西紅柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 牛肉末 | 克 | 246千卡 | 125千卡 | 17.8克 | 2克 |
| 白色洋蔥 | 克 | 16千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.1克 |
| 總量 | 698克 | 意式肉醬面熱量/卡路里406千卡 | |||
 熱量406千卡，相當(dāng)于繪畫90分鐘消耗的熱量...270 | |||||
意式肉醬面的做法共5個(gè)步驟
食材主料/輔料
意大利面（自定）、西紅柿（一小個(gè)）、白色洋蔥（少量）、牛肉末（適量）、番茄沙司（適量）、奶酪（適量）、黃油（適量）、鹽（適量）、胡椒粉（適量）、淡奶油（適量）
1/5. 把水煮開(kāi)，放意面（煮時(shí)用筷子攪拌，防止面粘到一起），放一點(diǎn)鹽，讓面有咸香味～八到十分鐘后，把面盛出來(lái)放入有冷水的碗里，待用～
2/5. 西紅柿去皮，切成小丁，洋蔥切成小丁，牛肉末里加入料酒、淀粉、鹽～
3/5. 鍋燒熱放入黃油，黃油化后放西紅柿丁，炒出汁放洋蔥丁，放入番茄沙司（大概四勺勺左右），然后將牛肉末放入，再倒入一些奶油～
4/5. 將意面放入鍋中，與醬汁一起翻炒，最后放入奶酪，大概五分鐘左右之后盛出～
5/5. 將面盛盤撒上胡椒粉，over～
食材功效信息
意大利面的熱量54千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有平衡營(yíng)養(yǎng)吸收、改善貧血、增強(qiáng)免疫力等功效；與枇杷相克，同食可能會(huì)引起不適；
西紅柿的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有美容、護(hù)膚、防癌等功效；可與雞蛋、蜂蜜、芹菜搭配；與南瓜、桂魚 、河蚌相克，同食可能會(huì)引起不適；
白色洋蔥的熱量31千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；
牛肉末的熱量125千卡（每100克）；具有強(qiáng)筋骨、益氣血、消水腫等功效；可與西蘭花、山楂、南瓜搭配；與板栗、韭菜、紅螺相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 意式肉醬面熱量406 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白質(zhì)21.74 克
- 碳水化合物17.4 克
- 鈉64.6 毫克
- 鈣38.7 毫克
- 鐵3 毫克
- 鉀633 毫克