蠔油菜心的熱量和減肥功效
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| 蠔油菜心熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 總量 | 297克 | 蠔油菜心熱量/卡路里56千卡 | |||
 熱量56千卡，相當(dāng)于上下蹲14分鐘消耗的熱量...240 | |||||
蠔油菜心的做法共6個步驟
食材主料/輔料
菜心（適量）、食用油（適量）、鹽（適量）、生抽（適量）、蠔油（適量）
1/6. 菜心洗凈
2/6. 鍋里放水，燒開，加少量的油和鹽
3/6. 加入菜心，汆燙3-5分鐘
4/6. 起鍋，可以過涼開水，或者冰水。不過我家有小朋友，所以就直接這樣，擺盤
5/6. 用生抽和蠔油調(diào)好醬汁，比例1：2.
6/6. 淋在菜心上就好了
食材功效信息
菜心的熱量19千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有幫助消化、預(yù)防腸癌、促進排毒等功效；可與雞肉、雞肉、粳米搭配；與黃瓜、南瓜、山藥相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 蠔油菜心熱量56 千卡
- 脂肪0.09 克
- 蛋白質(zhì)2.029999 克
- 碳水化合物3.6 克
- 鈉246 毫克
- 鈣12 毫克
- 鐵0.65 毫克
- 鉀101 毫克