紫米面雙色玫瑰饅頭的熱量和減肥功效
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| 紫米面雙色玫瑰饅頭熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 紫米面 | 克 | 515千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 總量 | 650克 | 紫米面雙色玫瑰饅頭熱量/卡路里2345千卡 | |||
 熱量2345千卡，相當(dāng)于拉伸運動938分鐘消耗的熱量...150 | |||||
紫米面雙色玫瑰饅頭的做法共7個步驟
食材主料/輔料
面粉（500克）、紫米面（150克）、溫水（15克）、酵母（2.5克）
1/7. 用溫水?dāng)嚢杈鶆蚪湍?，和成面團，和成三光，面光，手光，盆光，放到溫室蓋塊濕布醒2小時
2/7. 醒好的面團會比以前大一倍，有很多氣孔就可以了
3/7. 分成兩份，其中一份揉入紫米面，揉勻即可
4/7. 面團分成一個個小擠，幹成面餅，怕粘可以撒點干面粉
5/7. 把幹好的面餅疊加擺好，用筷子在中間按壓一下，從底部往上一直卷到頭，用手掐住中間轉(zhuǎn)一下掐斷就是兩朵玫瑰花了
6/7. 這是我做的兩組玫瑰花，做好以后放到鍋內(nèi)，涼水入鍋，開鍋20分鐘就熟了
7/7. 看著是不是很有食欲
食材功效信息
面粉的熱量366千卡（每100克）；具有和血、健脾、養(yǎng)心等功效；與枇杷相克，同食可能會引起不適；
紫米面的熱量343千卡（每100克）；具有養(yǎng)心、益腎、除熱等功效；可與牛奶、大米搭配；
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營養(yǎng)信息
- 紫米面雙色玫瑰饅頭熱量2345 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白質(zhì)19.6 克
- 碳水化合物137.6 克
- 鈉16 毫克
- 鈣13 毫克
- 鐵3.9 毫克
- 鉀219 毫克