鞭筍豇豆湯的熱量和減肥功效
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| 鞭筍豇豆湯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 鞭筍 | 克 | 85千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 總量 | 574克 | 鞭筍豇豆湯熱量/卡路里177千卡 | |||
 熱量177千卡，相當于深蹲44分鐘消耗的熱量...240 | |||||
鞭筍豇豆湯的做法共5個步驟
食材主料/輔料
鞭筍（適量）、豇豆（適量）、鹽（適量）
1/5. 鞭筍去殼，喜歡，切短；豇豆喜歡，切短。
2/5. 鍋中放適量的水，先煮鞭筍。
3/5. 加入豇豆一起煮。
4/5. 稍稍加點鹽，調味。
5/5. 出鍋裝盤。
食材功效信息
鞭筍的熱量35千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有開膈豁痰、和中潤腸、滋陰涼血等功效；可與鮑魚、海參、萵筍搭配；與紅糖、羊肉、羊肝相克，同食可能會引起不適；
豇豆的熱量28千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質，富含膳食纖維；具有生精髓、健胃補腎、補腎止泄等功效；可與玉米、土豆、綠豆搭配；
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營養(yǎng)信息
- 鞭筍豇豆湯熱量177 千卡
- 脂肪1.61 克
- 蛋白質5.08 克
- 碳水化合物72.78 克
- 鈉45.6 毫克
- 鈣82 毫克
- 鐵1.67 毫克
- 鉀438 毫克