香腸炒菊花菜的熱量和減肥功效
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| 香腸炒菊花菜熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 菊花菜 | 克 | 150千卡 | 60千卡 | 4.33克 | 0.34克 |
| 香腸 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 蔥 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 總量 | 399克 | 香腸炒菊花菜熱量/卡路里716千卡 | |||
 熱量716千卡，相當于高抬腿90分鐘消耗的熱量...480 | |||||
香腸炒菊花菜的做法共5個步驟
食材主料/輔料
菊花菜（250克）、香腸（2根）、蔥（適量）、鹽（適量）、雞精（適量）
1/5. 菊花菜一大棵。菜葉每一根都很直，很新鮮，綠綠的。
2/5. 菊花菜一片一片掰下來，用清水洗干凈。
3/5. 香腸切成片。蔥切成絲。
4/5. 開火，鍋熱后，放入油。放入蔥絲和香腸片，炒香。然后放入菊花菜，翻炒。
5/5. 最后加入鹽和雞精，翻炒幾下就可以出鍋了。
食材功效信息
菊花菜的熱量60千卡（每100克）；具有涼血、治療高血壓、調(diào)中開胃等功效；
香腸的熱量508千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高；具有增進食欲、開胃助食等功效；與鮮貝 相克，同食可能會引起不適；
蔥的熱量31千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有緩疲勞、預防高血壓、抗菌等功效；可與里脊牛肉、牛肉干、白靈菇搭配；與苦細葉生菜、脆豆腐、千頁豆腐相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 香腸炒菊花菜熱量716 千卡
- 脂肪41.24 克
- 蛋白質(zhì)30.13 克
- 碳水化合物15.8 克
- 鈉2322.2 毫克
- 鈣149.1 毫克
- 鐵7.98 毫克
- 鉀593 毫克