樹莓燕麥杯子蛋糕的熱量和減肥功效
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| 樹莓燕麥杯子蛋糕熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 桂格燕麥片 | 克 | 324千卡 | 368千卡 | 10.4克 | 7.6克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 全麥面粉 | 克 | 486千卡 | 352千卡 | 11.4克 | 2.1克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 脫脂牛奶 | 克 | 46千卡 | 34千卡 | 3.37克 | 0.08克 |
| 亞麻籽 | 克 | 182千卡 | 534千卡 | 18.29克 | 42.16克 |
| 總量 | 893克 | 樹莓燕麥杯子蛋糕熱量/卡路里2666千卡 | |||
 熱量2666千卡，相當(dāng)于壘球666分鐘消耗的熱量...240 | |||||
樹莓燕麥杯子蛋糕的做法共9個步驟
食材主料/輔料
桂格燕麥片（1/2 杯）、面粉（3/4 杯）、全麥面粉（1/4 杯）、玉米面（1/2 杯）、脫脂牛奶（1 杯）、雞蛋（1 個）、樹莓 （覆盆子）（3/4 杯）、亞麻籽（2 大勺）、蜂蜜（1/4 杯）、玉米油（3 大勺）、無慮泡打粉（1 大勺）、玫瑰鹽（1/4 小勺）、檸檬皮屑（2 小勺）、香草精（1/4 小勺）
1/9. 準(zhǔn)備好材料，將烤箱預(yù)熱至200攝氏度。
2/9. 把樹莓洗干凈，檸檬皮切小粒。
3/9. 把牛奶倒入碗中，加入燕麥片和亞麻籽混勻，放入微波爐高火轉(zhuǎn)3分鐘。
4/9. 在一個大碗中，倒入面粉、全麥面粉、玉米面、泡打粉、鹽，攪拌混勻。
5/9. 在另一個碗中，把雞蛋打散，倒入玉米油、蜂蜜混勻后，再倒入燕麥亞麻籽牛奶混合物，攪拌均勻。
6/9. 把液體混合物（第二個碗）倒入固體混合物（第一個碗）中，攪拌均勻。
7/9. 加入洗凈的樹莓和檸檬屑，輕輕攪拌均勻。
8/9. 把蛋糕糊裝入杯子蛋糕烤盤中，放入預(yù)熱好的烤箱中烤20分鐘，至蛋糕表面金黃即可。
9/9. 烤好的樹莓燕麥杯子蛋糕，配上各種莓果，一杯熱咖啡~~在寒冷的冬日，給自己來上一份正能量滿滿的高纖低脂早餐吧~~
食材功效信息
桂格燕麥片的熱量368千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；
面粉的熱量366千卡（每100克）；具有潤肺補腎、改善貧血、益精氣等功效；與枇杷相克，同食可能會引起不適；
全麥面粉的熱量352千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；具有改善貧血、健脾、益腎等功效；與枇杷相克，同食可能會引起不適；
玉米面的熱量340千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀；具有降血脂、美容、預(yù)防動脈硬化等功效；可與木瓜、大蒜、花椰菜搭配；與肉螺、海螺、田螺相克，同食可能會引起不適；
脫脂牛奶的熱量34千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；
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營養(yǎng)信息
- 樹莓燕麥杯子蛋糕熱量2666 千卡
- 脂肪67.45 克
- 蛋白質(zhì)75.32 克
- 碳水化合物300.16 克
- 鈉231.5 毫克
- 鈣475 毫克
- 鐵11.81 毫克
- 鉀1700 毫克