綠豆餡元宵的熱量和減肥功效

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綠豆餡元宵熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱(chēng)	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
綠豆	克	658千卡	329千卡	21.6克	0.8克
白糖	克	392千卡	392千卡	0.1克	0克
糯米粉	克	1805千卡	361千卡	8克	1克
總量	800克	綠豆餡元宵熱量/卡路里2855千卡
熱量2855千卡，相當(dāng)于板球571分鐘消耗的熱量...300

綠豆餡元宵的做法共15個(gè)步驟

食材主料/輔料

綠豆（200克）、白糖（100克）、糯米粉（500克）

1/15. 將浸泡好的綠豆放入鍋中煮。

2/15. 將綠豆慢慢煮熟。

3/15. 在煮熟的綠豆加入白糖。

4/15. 將白糖溶化后，關(guān)火，碾碎。

5/15. 將碾碎的綠豆泥，搓成圓球，裝入盤(pán)中待用。

6/15. 將圓球放在漏勺中，在放有清水的容器中過(guò)一下。

7/15. 再放入裝有糯米粉的容器中。

8/15. 均勻的裹上糯米粉。

9/15. 再將裹上糯米粉的圓球重新放入漏勺中，在清水中過(guò)一下。

10/15. 取出，再放入糯米粉中。

11/15. 以此類(lèi)推，元宵就滾好了。

12/15. 將滾好的元宵裝入盤(pán)中待用。

13/15. 鍋中做水燒開(kāi)，將元宵倒入鍋中煮。

14/15. 將元宵煮熟。

15/15. 取出，裝入碗中即可食用了。

食材功效信息

綠豆的熱量329千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有止渴、抗菌抑菌、降血脂等功效；可與南瓜、燕麥、豇豆搭配；與棒子、冬蟲(chóng)夏草、圣女果相克，同食可能會(huì)引起不適；

白糖的熱量392千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有療瘡去酒毒、止咳、調(diào)味等功效；可與楊桃、香瓜、番茄搭配；與茶葉、海蜇皮相克，同食可能會(huì)引起不適；

糯米粉的熱量361千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有補(bǔ)腦益智、活血行氣、延年益壽等功效；可與紅豆、鴨肉、棗搭配；與雞胸脯肉、雞肉、仔雞相克，同食可能會(huì)引起不適；