甘筍拌青筍的熱量和減肥功效
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| 甘筍拌青筍熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 甘筍 | 克 | 41千卡 | 41千卡 | 0.93克 | 0.24克 |
| 萵筍 | 克 | 42千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 總量 | 450克 | 甘筍拌青筍熱量/卡路里94千卡 | |||
 熱量94千卡，相當(dāng)于鋼鐵廠工作12分鐘消耗的熱量...480 | |||||
甘筍拌青筍的做法共7個步驟
食材主料/輔料
甘筍（100克）、萵筍（300克）、青椒（50克）、蔥花（適量）、鹽（適量）、味精（適量）、花椒油（適量）、辣椒油（適量）
1/7. 準(zhǔn)備食材：萵筍、甘筍、青椒。
2/7. 萵筍、甘筍洗凈切片，青椒切絲。蔥切末。
3/7. 用沸水略焯。
4/7. 略焯后，撈出。用涼水過涼，小心燙手喔。
5/7. 澆上燒熱后的油，放入鹽、味精、花椒油、辣椒油{隨你的口味，可以放多或者放少}。 將油燒成六成熟，也就是油中有冒起的小水泡有少量的煙冒出。
6/7. 攪拌、調(diào)勻。
7/7. 盛入盤中。
食材功效信息
甘筍的熱量41千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；
萵筍的熱量14千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有防癌、消積下氣、尿血等功效；可與豬肉、蕓豆、雞腿菇搭配；與蜂蜜、奶酪、細(xì)辛相克，同食可能會引起不適；
青椒的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有降血糖、促進(jìn)消化、開胃消食等功效；可與包菜、糙米、黑木耳搭配；與秋黃瓜、黃瓜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 甘筍拌青筍熱量94 千卡
- 脂肪0.54 克
- 蛋白質(zhì)2.93 克
- 碳水化合物17.18 克
- 鈉137.6 毫克
- 鈣70 毫克
- 鐵2 毫克
- 鉀674 毫克