木瓜銀耳羹的熱量和減肥功效
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| 木瓜銀耳羹熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 銀耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 總量 | 331克 | 木瓜銀耳羹熱量/卡路里210千卡 | |||
 熱量210千卡，相當(dāng)于看書162分鐘消耗的熱量...78 | |||||
木瓜銀耳羹的做法共3個步驟
食材主料/輔料
銀耳（適量）、木瓜（適量）、枸杞（適量）、金絲小棗（適量）、百合片（適量）、白果仁（適量）、老冰糖（適量）、桂花蜜（適量）
1/3. 將木瓜買來后去皮切塊在爐上燒煮一下。
2/3. 將銀耳、枸杞、百合、紅棗洗凈后放入鍋內(nèi)加入老冰糖、白果、木瓜燒煮至酥軟。。就OK了。
3/3. 還可放涼，入冰箱冷藏一下吃時放入一點桂花蜜更清滑爽口呢。。
食材功效信息
銀耳的熱量200千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有和血、強精、潤腸等功效；可與豆腐皮、山藥、鵪鶉蛋搭配；與白蘿卜、菠菜相克，同食可能會引起不適；
木瓜的熱量43千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有通乳、抗疫殺蟲、補充營養(yǎng)等功效；可與墨魚、香菇、牛奶搭配；與基圍蝦 、南瓜、明蝦相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 木瓜銀耳羹熱量210 千卡
- 脂肪1.66 克
- 蛋白質(zhì)10.47 克
- 碳水化合物78.12 克
- 鈉90.1 毫克
- 鈣56 毫克
- 鐵4.35 毫克
- 鉀1770 毫克