
| 醬香墨魚圈熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 墨魚 | 克 | 262千卡 | 83千卡 | 15.2克 | 0.9克 |
| 洋蔥 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 總量 | 516克 | 醬香墨魚圈熱量/卡路里322千卡 | |||

1/13. 從處理墨魚開始。

2/13. 因為想切成圈,所以不破壞墨魚的身體,小心的把頭和身體分開,盡量完整地帶出里面的內(nèi)臟。

3/13. 用手掏干凈身體里的其他雜物。然后把內(nèi)臟部分切除,眼睛也不要。因為眼睛里面有墨汁,所以一定要注意不要被濺到。墨魚皮不要,盡量剝干凈。把墨魚須每一根都捋一遍,吸盤上的殼弄干凈,順便盡量去除墨魚皮。

4/13. 處理干凈的墨魚切成圈兒,墨魚須切成段,然后洗干凈。

5/13. 用料酒,醬油,生姜腌一下墨魚。

6/13. 青椒切絲。

7/13. 洋蔥切絲。

8/13. 現(xiàn)下洋蔥。洋蔥需要炒到稍微有點(diǎn)焦的感覺才香。

9/13. 加入青椒絲一起炒。然后盛出。

10/13. 鍋內(nèi)放生姜,然后下墨魚煸炒。

11/13. 事先調(diào)的醬汁,醬油,蠔油,辣子,鹽,糖。

12/13. 加入炒好的洋蔥和青椒,然后加入醬汁。醬汁略微收干,加入水淀粉勾芡。

13/13. 裝盤~
墨魚的熱量83千卡(每100克);有利含量:低飽和脂肪酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有止血、安胎、養(yǎng)血等功效;可與西蘭花、木瓜、韭菜搭配;與果汁、茄子、堿相克,同食可能會引起不適;
洋蔥的熱量40千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有抗癌、促消化、殺菌等功效;可與排骨、西葫蘆、羊肉搭配;與皮皮蝦、蜂蜜、小龍蝦相克,同食可能會引起不適;
青椒的熱量22千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有解熱、緩解疲勞、促消化等功效;可與糙米、包菜、苦瓜搭配;與秋黃瓜、黃瓜相克,同食可能會引起不適;