紫薯玫瑰花的熱量和減肥功效
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| 紫薯玫瑰花熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 面粉 | 克 | 549千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 總量 | 372克 | 紫薯玫瑰花熱量/卡路里713千卡 | |||
 熱量713千卡，相當(dāng)于背部訓(xùn)練204分鐘消耗的熱量...210 | |||||
紫薯玫瑰花的做法共9個(gè)步驟
食材主料/輔料
紫薯（1個(gè)）、面粉（150克）、紅心蘿卜花（1個(gè)）、水果蘿卜花（1個(gè)）
1/9. 先把紫薯洗凈，蒸熟去皮。
2/9. 碾成紫薯泥，加面粉和成面團(tuán)，餳20分鐘。
3/9. 切成小劑子，按扁搟成長(zhǎng)形薄片。
4/9. 用一根筷子，面片一頭圍繞著筷子卷起來(lái)就是花心了。
5/9. 其他的搟成圓形片。
6/9. 每片都圍繞著花心貼好，玫瑰花就做好了。
7/9. 取一個(gè)盤(pán)子，把做好的玫瑰花均勻的放到盤(pán)子中間。
8/9. 放入鍋中，大火燒開(kāi)蒸20分鐘。
9/9. 取出來(lái)擺盤(pán)，做好的蘿卜花也放入盤(pán)中。
食材功效信息
紫薯的熱量74千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有提高免疫力、防癌、通便等功效；可與豬排、大米、排骨搭配；與蛋黃、雞蛋、仔雞相克，同食可能會(huì)引起不適；
面粉的熱量366千卡（每100克）；具有改善貧血、補(bǔ)虛損、和血等功效；與枇杷相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 紫薯玫瑰花熱量713 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白質(zhì)13.64 克
- 碳水化合物79.8 克
- 鈉12 毫克
- 鈣0 毫克
- 鐵0 毫克
- 鉀0 毫克